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Zazen ne doit pas être pratiqué de manière utilitariste en ayant en tête un bénéfice personnel, mais de manière désintéressée, "pour" rien.

La pratique pure de zazen est une pratique sans objet.

Cependant, une pratique régulière révèle plusieurs bienfaits que Maître Deshimaru a listé et qui se manifestent dans notre vie quotidienne:

1 - Les organes des sens, les organes de la perception retrouvent leur condition originelle, le calme spirituel

2 - L'esprit se purifie

3 - Les illusions se purifient

4 - L'esprit d'attachement s'affaiblit

5 - Les influences du monde extérieur perdent de leur puissance

6 - La peur s'évanouit

7 - L'esprit de compassion mûrit et s'épanouit

8 - La vertu de patience augmente

9 - La sagesse se manifeste

10 - La foi s'approfondit, l'esprit religieux se révèle

C'est une bonne nouvelle, non?